Вот тебе баня ледяная, веники водяные, парься - не ожгись, поддавай - не опались, с полки не свались.
Банная процедура – это целая наука со своими правилами и законами. И только лишь неукоснительно соблюдая эти правила, вы получите поистине удовольствие и пользу. Наши банщики имеют стаж более пятнадцати лет и они то и подскажут как получить максимальный эффект от посещения бани, беря во внимание особенности Вашего организма.
Совет первый:
В бане не должно быть суеты. Например, для финнов сауна – понятие священное, это место, где воцаряется покой, здесь нельзя ссориться и выяснять отношения. «В гневе рассеивается пар». Поэтому если не установить в парной атмосферы неторопливости, полного расслабления, то нервная система не отдохнет и желаемого эффекта от посещения не будет.
Совет второй:
Не рекомендуется париться сразу после еды, нужно подождать хотя бы час. Не следует пить много жидкости и ни в коем случае нельзя употреблять алкогольные напитки, но не стоит идти в баню и голодным. После тяжелых и продолжительных физических нагрузок, нужно сначала отдохнуть. Лучше всего идти в баню после напряженной умственной работы.
Совет третий:
Перед заходом в парилку рекомендуется принять душ, но без мыла, которое смывает жировую пленку, защищающую нашу кожу от пересыхания. Ни в коем случае нельзя мочить голову, чтобы не вызвать перегрева головы. После чего насухо оботрите тело. И обязательно наденьте на голову полотенце или специальную шапочку – это предупредит возможный тепловой удар.
Совет четвертый:
Не следует начинать париться при высокой температуре. В нашей сауне нагрев можно регулировать, поэтому процесс парения рекомендуется начинать с температуры около 60°С. Затем, банщик или вы сами постепенно повышаете температуру. Зайдя в парную, не рекомендуется сразу залазить на верхнюю полку, поскольку к температуре необходимо привыкать постепенно. Лучше горизонтально полежать внизу, максимально расслабив мышцы. Причем ноги должны находиться чуть выше головы. После парной лучше всего принять теплый душ, а после второго захода можно окунуться в бассейн с холодной водой. Перед заходами делайте перерыв 10-15 минут. А перед завершением парения – отдых должен быть более продолжительным.
Совет пятый: для тех, кто хочет похудеть
Если Вы хотите сбросить лишний вес, то следует после бани воздержаться от употребления жидкости в течение 2 часов, а если этого сделать не удается, то ни в коем случае не употребляйте газированные напитки, лучше пить травяной чай.
Совет шестой:
Веник в бане всем начальник, веник в бане господин. Какая же баня может обойтись без веника. Веник улучшает обмен веществ, очищает поры. После венечного массажа выводятся из организма ненужные шлаки. Фитонциды, которые содержатся в листьях веника и в травах нейтрализуют болезнетворные микробы. Кожа становится гладкой и эластичной. Омоложению кожи способствует мыльный массаж и пилинг, которые проводятся в Римской терме. Без русского веника баня не баня. Веники бывают разные: березовые, хвойные, дубовые и т.д. – выбор за Вами.
- Любители бани считают березовый веник самым лучшим. Он очень гибкий и довольно прочный. Поверхность березового листа – пористая и шероховатая, благодаря чему он хорошо прилегает к коже, и прекрасно впитывают пот. К тому же береза имеет целый ряд лечебных свойств, благотворно влияет на кожу.
- Веник дубовый, ни в чем не уступает березовому венику. Хоть и дубовые листья несколько хуже впитывают пот, но зато дубовый веник прочнее березового и может растянуть удовольствие от посещения парной бани на несколько раз. Дубовые листья большие широкие, плотные, они хорошо нагнетают пар, распаренный веник подобен вееру, легкий и прочный. Таким веником обычно пользуются те, кто любит хорошенько погреться.
Париться веником может не каждый. Это целое искусство. Есть несколько «золотых» правил, которые нужно соблюдать обязательно:
1.Веник должен быть влажным. Его нужно периодически смачивать в теплой воде.
2.Смысл парки с веником не в том, чтобы отстегать друг друга, что есть силы. Веник – это не орудие для пыток. Им нагнетают жар, массируют кожу. Поэтому движения банщика должны быть мягкими, веником надо лишь слегка касаться тела.
3.Если в парной очень жарко, махайте веником осторожнее. Пар может сильно обжечь кожу.
